便秘外来|便秘改善食レシピ、セルエクササイズのやり方方法

便秘外来|便秘改善食レシピ、セルエクササイズのやり方方法

3年待ち便秘外来の先生が教える

 

便秘改善食のレシピ作り方紹介

 

便秘改善運動
セルエクササイズのやり方方法を紹介

 

詳細は続きから


これを食べたら全員便秘が治った
名医が教える
便秘に劇的効果のあるとっておきの食材を紹介

 

便秘に効果抜群
はちみつキウイヨーグルト

 

プレーンヨーグルト 200g
キウイ        半個分
ハチミツ    大さじ1杯分

 

ヨーグルトは善玉菌が多く含まれているが
善玉菌には餌を与えないと活躍してくれません
その餌がはちみつとキウイなんです

 

善玉菌は48時間経つと出て行ってしまうので
毎日摂取した方が良い

 

 

作り笑いでもいい理由

 

・表情筋の変化により視床下部、副交感神経に影響する部分が刺激される

 

・怒っている時は呼吸を止めているので
 ニッってするだけで呼吸をしている自分に気づきます

 

 

衝撃続報

小林先生は副交感神経を上げる独自の運動を開発

 

 

2012年6月25日発売
セルエクササイズ
著書:小林弘幸

 

 

副交感神経を上げて血流を良くするエクササイズ

 

先生「セルとは細胞の意味、細胞の一つ一つに
   どれだけ質のいい血液を流し込んでいけるかというエクササイズ」

 

便秘以外にもいい効果がある

 

 

セル・エクササイズの効果


・便秘
・ダイエット
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・ストレス解消
・仕事などのパフォーマンス向上

 

 

さかえクリニック院長
スポーツドクター末武信宏

 

脱力ひねり運動


緊張と緩和が繰り返され血流がよくなる副交感神経が上がる

 

肩幅に足を広げ立つ
太ももとふくらはぎに力を入れつま先立ちに(緊張状態)
ひねるようにして一気に力を抜く(ゆるみ)
8回繰り返す

 

 

 

手首ロック回旋運動(かいせんうんどう)

 

ラジオ体操の回旋運動を手首をロックした状態で
遠くのものをなるべくつかむようなイメージ

 

腕を伸ばして、手首のところで交差させる
肘はしっかり伸ばす
手をグーパーしながら体を回す

 

これにより、体の深いところの筋肉と
指先の筋肉が連動するようになり副交感神経があがる

 

 

 

血流がすごくよくなるので
準備運動にすると小学生、中学生の50m走の記録が上がったという結果も出ている

 

便秘外来前半はこちら
便秘外来|便活、便秘の種類、便秘解消法のやり方方法

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