超話題の100歳まで若く美しく生きる「きくち体操」のやり方方法|アカルイミライ

超話題の100歳まで若く美しく生きる「きくち体操」のやり方方法

真夏の若返りスペシャル!超話題の100歳まで若く美しく生きる「きくち体操」って何?

 

きくち体操、生徒さんの声

 

50歳
「体の不調が全然なくなった」

 

72歳
「年々若くなる」

 

86歳、92歳!

 

体操だけでみるみる若返る秘密とは?!

 

 

100歳まで若く美しく!きくち体操

 

著者:菊池和子78歳

 

アズマックス「肌がぴっちぴちよ!」

 

本シェルジュ:SHELLY


きくち体操の教室を直撃取材

 

場所:きくち体操「川崎教室」

 

関東近郊24か所で3000人の生徒。

 

ひざの裏をさすったり手を口に入れてみたり
足の指と指を絡めてみたり。なんだか変?

 

64歳
「昔よりも今の方が体が柔軟性がある気がします」

 

50歳
「生き生きしてきた」

 

72歳
「年々若くなってる」

 

86歳大正15年生まれ
丸田栄子さん
「きくち体操のおかげ、これやってなかったら
 今頃体が弱かったからダメになってると思う
 菊池先生の娘さんたちは教祖様って呼ぶんです(笑)」

 

 

体操中の菊池先生は
「こうゆうところが大事なのよ!
 ここから頭を放しちゃだめなのよ!」
と厳しいの声!

 

 

 

全身の関節を動かすだけでみるみる若返る驚異の体操!

 

 

菊池和子78歳
:日本女子体育短期大学を卒業
 体育教師を経て「きくち体操」を創始

 

 

今やカリスマトレーナー!

 

 

Qきくち体操とは?

 

「最後までこの体で生きるというそのためのエクササイズ」

 

生きるためのエクササイズ、
きくち体操の特徴は【体を意識する】エクササイズ

 

 

菊池先生「人差し指!足!足の指ちゃんと使って!!」
    「動いてるってことは生きてるってことだから
     動いてないところ・動かしてないところから死んでいくから!」

 

 

きくち体操のレッスンは週1回90分

 

関節を伸ばす、回す運動に時間をかけ、頭を意識しながら動かすことで
脳と体を両方使って運動する

 

 

足と腕を一直線に、足先から指先まで意識して柔軟
「よーく感じ取って」

 

普段は意識しない足指の握力を使う運動「足指を相手の足指と絡めてする運動」

 

両手を口に入れる体操は、
普段は意識しないあごの関節を動かし
あごと脳を活性化させる運動

 

体の隅々まで活性化
細胞自体が若返っていく

 

 

きくち体操最高齢の生徒さんは?

 

92歳!
大正9年生まれ
下田とし子さん

 

若い人でもきついアキレス腱伸ばしのポーズも楽々

 

下田さん「テレビに出てくるお年寄りよりは若いです
     同年代の人よりは若いです」

 

 

菊池先生
「健康で美しい100歳に私たちはなれるんです
 頑張りましょう!」

 

スタジオできくち先生が

自宅、家で簡単にできる100歳まで元気に生きるきくち体操のやり方を紹介

 

ゲスト:きくち体操 創始者
菊地和子先生78歳

 

きくち体操は意識をして動かす体操なので
ただ形で動かしているのではなく、
血液の流れが足の指先から手の指先まで全身に行き渡るので
当然、生き生きしてくる
ただ動かすのではなく意識をすると全然違う

 

 

全身を元気にする立ち体操

 

両腕を肩の高さまで上げ足は肩幅に合わせて広げて立つ
この時にお腹とお尻と足の指に力を入れるのがポイント
そして、
全身の筋肉を意識しながら
両手を指先からゆっくりとねじる
まずは、親指を内側にねじる
(この時に腰、お尻、腿などを使っていることを意識する)
逆側にゆっくりねじる
(この時にお腹、肩などを使っていることを意識する)
交互にねじる時に意識すると
その意識した筋肉が生き返ってくる

 

 

美しい姿勢を保つ体操
ポイントお尻

 

まっすぐ立つには相当な筋力が必要
おしりは小さいお尻より、
赤身でしっかり大きい方が良い
霜降りや脂身だと支えられない
おしりの筋肉がしっかりすることで、自然と若々しい姿勢となる

 

うつ伏せになりおしりを意識しながら足をゆっくり交互に持ち上げる
ポイント
膝を伸ばして足を上げるとおしりがさらにしっかり絞まる
ポイント
おしりを叩くことで、脳が理解し意識できるようになる

 

 

 

足を元気にする体操

まず、座って足の指を伸ばします
そして足の指に手の指を絡めて
指先を意識しながら足と手で握手するようにしっかりと握りあいましょう
そして、足首を意識しながらゆっくり回します

 

最初は、痛くて指入らないかもしれないが、力がついてくると痛くなくなるので続けましょう
手だけでやらずに、足首を意識すると、ひざ、股関節と繋がってきます

 

 

ポッコリお腹を直すには

まず、食べ物を気を付ける
付け根の部分からお腹をギュ〜っとつかむ
掴むことでここがお腹だと脳が理解するので
お腹を引くことができるようになる

 

 

ちょっとした時に
肩甲骨を下げたり、
お腹を引くとか
膝頭をキュッと伸ばすとか
意識しながら体を動かすだけでも若返りの効果があります

 

 

私達人間の体は老いては行きますが
ちゃんと使い切って終わるっていう風にできるはずなんです
92歳でも頭で動かすからあんなにできるんです

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