眼ヨガの効果、やり方方法「浮きコブラのポーズ」など、一瞬にして視力アップの方法やり方|アカルイミライ

眼ヨガの効果、やり方方法「浮きコブラのポーズ」など、一瞬にして視力アップの方法やり方

眼ヨガ
龍村修(たつむらおさむ)
:NPO法人 沖ヨガ協会理事長、眼ヨガ研究30年
 全国でヨガ普及活動&ヨガ指導者を育成!(龍村ヨガ研究所)

 

 

眼と体の疲労感に効果絶大?

 

詳細は続きから


眼ヨガとは?

 

笑いながら手足をぶらぶらさせている
これも、眼・身体・心を楽しませて全身の筋肉をほぐすヨガ

 

龍村「眼にストレスがかかってくる肩のコリとか多くの人は気が付いてない
   体からよくする、眼ヨガのポーズで解消しますよ」

 

眼のトラブルは目の疲れが原因

 

眼のかすみ、乾き、しょぼしょぼ感

 

体のバランスの崩れ、つまりは結構不良からおこるもの。

 

「眼ヨガ」は体のバランス矯正プラス眼の運動をミックス

 

眼と体の疲労感を解消し
目が持つ本来の力を引き出す

 

 

 

眼ヨガの効果は?

 

生徒さんの感想

 

「視界が明るくなった」

 

「物が浮き出て見える」

 

「コントラストがはっきりする!」

 

 

 

 

どんなことをやっているのか?

 

先生「くつろぎのポーズ、モナリザの顔を思い浮かべて」

 

寝っころがり、目をつぶり、緊張がほぐれ血行促進

 

詳しいやり方は下記にて。

 

 

 

「ネコのポーズ」

 

四つんばいの姿勢で背中をそり眼は上の方を見る。背骨のバランスを整え眼の運動

 

 

 

「浮きコブラのポーズ」

 

状態をそらし横を見る

 

などが眼ヨガの基本的なポーズ

 

詳しいやり方は下記で。

 

 

 

さらに驚きの技

 

「両手をこすり合わせて目にあてる」

 

明るさが変わり明るくなる

 

 

「耳の後ろをぐりぐりと押す」

 

今まで見えにくかったものがくっきりと見えるようになる

 

 

恐るべし眼ヨガ!

 

スタジオで実践。

 

 

照気法(しょうきほう)のやり方:短時間で視界が明るくなる

 

わかりやすいように片目で実験

 

手をこすり合わせて温める
手をおわんの形にして中央が眼の上に来るようにあてる
両目をつぶって、手から目に清涼な空気が入るイメージで空気を吸い
老廃物を出すイメージで息を吐く

 

この呼吸法をゆっくり3〜4回行う

 

眼の緊張がほぐれ血行が促進
眼の本来の力が引き出され視界が明るくなる

 

先生「片目ずつで見てみると明るさが全然違いませんか?」

 

スタジオ「全然違う、色も違う、明るい」

 

続けることで目の疲労回復効果も

 

 

 

一瞬にして視力アップの方法やり方

 

耳たぶの裏にあるくぼみを指で押すように刺激を与えると視力が覚醒

 

効果がわかるように、視力表で実験

 

1.0が
「痛い!でも見えてきた!」

 

2.0まで見えるように。

 

先生「これはずっと続くわけではなくて、変化するってわかってくれば
   訓練するっていう気持ちになりますでしょ」

 

その後もやってみるが、痛くて見えないゲストが続出。

 

自分でゆっくりやさしく加減しながら行う方がベスト。

 

 

 

 

眼ヨガ、初級編のやり方方法

 

モナリザの微笑み

 

仰向けになり全身の力を抜いて横になる
緊張が緩み血行促進
眼と身体の疲労回復に効果が

 

手も足も30度ほど開き全身リラックス

 

顔の筋肉がほぐれると脳の中もリラックスできる

 

 

眼ヨガ、上級編のやり方方法

 

浮きコブラのポーズ

 

頸椎のバランス矯正と眼の筋肉をほぐすヨガ

 

うつ伏せになり手は胸の横に
つま先は立てた状態がベスト

 

深く息を吸いながら身体を反らして起き上がる
息を吐きながらゆっくり目と顔を横に向ける

 

同様に反対方向にもゆっくりと眼と顔を動かす

 

ゆっくり深呼吸しながら左右に首ふり3回〜4回

 

肩や首のコリを解消できる

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